[...] ktoś na redukcji traci np. 15 kg to znaczy, że robiąc masę nie kontrolował w ogóle kalorii i jadł jak świnia. Nie jest to ani zdrowe, ani dobrze nie wygląda. Warto budować taką masę, która w kluczowym momencie będzie potrzebowała jedynie dopracowania, a nie drastycznych korekt, zmiany planu żywieniowego i walki na bieżni po półrocznej przerwie.
trochę odkopuję, bo ciekawym jak tam postępy u kolegi... Ja jestem jakieś 5 lat starszy, co pozwala mnie zaliczyć chyba do matuzalemów na tym forum, tak czy owak powróciłem do treningów siłowych po bardzo długiej przerwie i jak na razie nie jest źle (8 kilo w 2 miesiące). Grunt to się nie zniechęcać
spokojnie pociagnij sobie jeszcze kilka tygodni, nawet do tych lacznie 3 miesiecy i wtedy mysl o jakiejs przerwie, jesli nie osiagniesz w tym czasie tego, co chcesz. PS. podkrec dodatkowa aktywnosc, bo 2x20min cardio w tygodniu to troszke malo ;-)
[...] wcześniej pisał nie jest łatwo - trzeba walczyć o każdy kilogram. a tak - z czystej ciekawości, co by się stało gdybym stosował w tym pierwszym miesiącu ćwiczeń po tej przerwie CM3, HMB, Gain bolic 6000, Universal gH max oraz nitrobolon w odpowiednio niewielkich zalecanych dawkach między 1,5-godzinnymi treningami?? Czy po miesiącu bym [...]
Jeszcze takie pytanko czy to normalne, że pomimo trenowania jakieś 4 miesiące nadal mam opory w uderzaniu kogoś(brak pewności siebie) i sam często unikam tych ciosów, zamiast przyjąć na garde?:d Teraz będę wracał po tej przerwie, ale watpie aby co kolwiek sie zmienilo Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-10 22:12:27
[...] daj odpoczac aby organizm mogl sie troche oczyscic z tego co jadles przez caly rok w jakiejs gazecie czytalem ze raz na jakis czas mozna zrobic sobie 1-2 dni bez jedzenia aby sie dokladnie oczyscic z resztek pokarmu, a ile w tym prawdy to niewiem chociaz logicznie to brzmi, po takiej przerwie ma sie wieksza ochote wrucic do diety i treningow
[...] marchewka brokula lub kalafior zawsze sie znajdzie nie chcialem zasmiecac rozpiski . Czyli mniej tunczyka i oliwy , kufa a takie dobre maja tu w uk maslo orzechowe xd (dac margaryne zamiast masla?) A i mam pytanko co do pamieci miesniowej. Po 10 letniej przerwie ta pamiec cos da czy bede musial znow sie dlugie miesiace meczyc by odzyskac wage?
buehehehe SW - Star Wars Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz wole Zozole wole Zozole powiedz wole Zozole
Nie porównywałem zawodników z którymi walczył Rickson do tych z którymi walczył Saku ale tych z którymi walczyli po przerwie arsene, ten drugi "elvis" i ten nowy dla Ricksona. A Funaki- bilans: Rutten: WIN i LOSS Ken Shamrock: WIN i 2xLOSS Frank Shamrock:WIN i LOSS Mezger: 2xWIN i LOSS Schilt: 2xWIN i LOSS i kupa [...]
Odnawiam post teraz znowu zaczynam jechać po 1,5 miesięcznej przerwie od tego planu.. Nastawiam się na 150-160kg w wycisku narazie jest jakoś 140kg. Do tego treningu długo się zastanawiałem czy nitrobolon2 czy storm jednak wybrałem nitro 2 powder+dieta+vitaminy itp. co o tym myślicie ??
Wiesz... Generalnie to od zeszłego sezonu są cały czas " faworytami do pp " więc nie ma co się dziwić oooOO jestem pierwszy w typerze, teraz zauważyłem Ciekawi mnie jak zmienił się układ sił w czołówce po miesięcznej przerwie
[...] umiem zrozumieć tego. Waga mi skoczyła na 87. Dzisiaj oficjalnie się mierzyłem tzn. zmierzył mnie trener na siłowni: - pas 93/94 (12 Października - 97), Klata 105(103), bic 39(38). Siła nowy rekord 97,5 na klatkę(przed wakacjami i przerwą 95). Sprawdzam co tydzień... Efekt powrotu po przerwie ? Czy mi mama do kanapek mete dodaje... "
takze mamy dwie skrajne metody....sprobuje na razie dorzucic ciezkie wioslo podchwytem. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. ale co sadzisz o tej przerwie teraz? moze poprostu pojsc na kompromis i zastosowac odciazenie, zrobic jedno cwiczenie 3-4 serie w ramach regeneracji?
[...] bialek itd itp potrzebnych organizmowi. Zauwazylem ogulna poprawe samopoczycia, mam teraz wiecej energii na codzien i na silowni choc dopiero zaczolem trenowac po dluzszej przerwie. Jak juz napisalem teraz mozesz kupic ja w kazdym sklepie zielarskim, kiedys tak nie bylo i trzeba bylo sprowadzac ja z anglii gdzie grupa profesorkow lekarzy [...]
[...] spożyjesz płatki owsiane to minie troszeczkę czasu,zanim organizm rozłozy je na glukozę.Koktajl o którym piszesz spożyj natomiast w kolejnym swoim posiłku,jakieś 2 gdź po treningu.Zwłaszcza,ze jesteś w tym czasie w szkole,gdzie nie zawsze ejst wystarczająco dużo czasu na przerwie,aby spożyć posiłek.Sam przez to przechodziłem.Powodzenia!
[...] jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy [...]
http://potreningu.pl załóż sobie dziennik i licz kalorie. Ja wróciłem po rocznej przerwie do ćwiczeń siłowych i na samej diecie w ciągu 4 tygodni przyszło 5 kg. Też jestem ekto, ale wiem, że potrafię łapać masę, jak tylko przysiądę do miski. PH zostaw, bo tylko zdrowie popsujesz, a bez dobrej diety i tak nic nie urośnie. Zacznij od 3000 kcal [...]
[...] idzie mi max 1,5kg - zazwyczaj jest 1kg) A idzie ok 1000g węgli w dwa dni tylko że czysto, przez co nie siedzi mi tyle na flakach. Wzrost 183 (wiem chudo - wracam po tej przerwie) Jutro idzie lekkie ładowanie + niedziela trochę większe. Jednak w tym tyg bez przesady myślę 700g węgli A od poniedziałku chciałem spróbować zabawę z tą wodą pod [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lat obecnie po rocznej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : pełen osprzęt, siłownia Dieta : zbilansowana na +/- 0 (działa, monitorowana waga na każdym treningu) [...]